Träningsredskap

Bli friskare och piggare genom daglig träning. Här hittar du ett urval av enkla träningsprodukter och redskap som kan användas både på arbetet, hemma, i fritidshuset eller på resande fot. Med hjälp av dessa träningsredskap kan du bygga in rörelse i vardagen utan att behöva gå till ett gym eller andra träningslokaler. Ibland räcker tiden helt enkelt inte till eller så är du kanske på resande fot. Vi rekommenderar 10 minuters träning per gång. Och du - om du har ont om tid så räcker det med ännu kortare pass.

Det finns många sätt att få in rörelse i vardagen:

• Sträck ut och stretcha kroppen flera gånger under dagen
• Undvik hiss och rulltrappor, ta trappan i stället
• Parkera en bit från jobbet och få en liten skön promenad både innan och efter arbetet
• Stig av bussen en hållplats tidigare och gå sista biten
• Om du har stillasittande arbete - stå upp och arbeta delar av dag
• Långa möte - föreslå en 10 minuters paus med frisk luft och rask promenad